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[金刚智慧读书会] 如何更好控制冥想意识,提高冥想质量?

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福元

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发表于 2019-5-16 17:04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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问题1:直见空性是不是很难做到?


第一个问题非常非常的棒,这一定是一个学习过金刚商学院课程的同学提的问题。但是,我猜这个同学应该没有去上过第七阶的课程,如果你上过七阶的课程,你应该不会有这样的疑问,因为老师在课堂当中会很全面作解答。

实际上,当我们开始练习冥想的时候。最终极的目标是能够在此生直见空性。因为直见空性是我们人生中的精神修行,是生活当中最最重要的目标。当我们达到直见空性的意识状态时,会有一个非常美丽的名字,这个名字就叫做证悟者,你的意识和你整个人已经获得证悟,那时候你的意识状态和现在的状态是完全不一样的了。假如我们现在是巨人脚下的一只小蚂蚁的话,那个已经获得直见空性的证悟者,就是那个巨人。所以我们的意识和一个已经直见空性的人比起来,我们就是他脚上的一只小蚂蚁。我们的意识是很弱的,而且我们掌控意识的能力,也是很弱很有限的。


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  但是不是就没有机会直见空性了呢?格西老师在课堂上说,不是这样的,假如直见空性很难做到,而且这辈子根本没有办法做到的话,那这个世界没有人会来给你讲什么是直见空性了。因为直见空性的人,他可能都不需要跟你讲这些,因为你根本做不到啊。

但是,在金刚体系里面,如果你经过正确的训练,如果你持续地去做四样事情:

第一,每天有一个小时的冥想练习;

第二,有一个正确的冥想老师;

第三,你一直在学习金刚智慧和传承;

第四,你在做一些公益的事业,在服务其他有需要的人。

如果持续精进学习,并做这四样事情的话,那么你是有机会能够直见空性的。

有好几个朋友告诉我说他们一直在听喜马拉雅音频。我很感谢大家透过喜马拉雅来学习金刚体系。如果真的想直见空性,真的想正确学习的话,更好的方式,那就是走进金刚智慧课堂。尤其是在年底的这次不容错过的冥想课堂,我会跟大家分享自己多年来学习冥想的体验,我会告诉你在这条道路上,要避免什么错误,然后通过种下哪些种子,让自己变成是一个冥想的高手。

我自己是学习了六七年后才能够有机会听到格西老师讲直见空性的内容,才知道什么叫直见空性。但是,你只是听了一下喜马拉雅音频,就已经对直见空性这四个字有着浓厚的兴趣,我非常的赞叹。可见,你有非常非常多好种子,而且有直见空性的好种子,如果你不去善用这颗好种子的话,我会觉得非常可惜。

如果你能够学习正确的直见空性的方法,然后跟随这个体系一步一步往上走,我相信你最终会得偿所愿,而且你最终能够学习到掌控自己意识,从而掌握这个世界,掌控命运最强而有力的秘密武器。欢迎这位同学走进我们金刚智慧课堂,也谢谢你的好问题。


问题2:冥想睡着的尴尬怎么破?


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  这个问题一定是练习过冥想的朋友提出来的。

很多初学者都会遇到这样的问题。我的建议是:

第一,要通过学习正确的冥想方法,克服犯困的这个尴尬。

第二,你要保持足够的睡眠,因为冥想的先决条件就是我们要有充足的睡眠,然后你再做冥想的时候才不会有这种想要睡觉的尴尬。


问题3:几乎所有的冥想都从数呼吸开始,但是我的意识认为数呼吸很枯燥,非常抗拒,不喜欢数呼吸这个环节怎么办?请问有其他快速进入宁静意识状态的冥想热身方法吗?


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  曾经有位妈妈问过格西老师类似的问题:我有两个孩子,每当我想要做冥想的时候,孩子就开始哭闹了。那个时候该怎么办——是继续练习冥想,还是先去哄完孩子后,再接着往下做冥想练习?当时格西老师给的建议是,如果你真是觉得外在的环境会有一些干扰的话,可以缩短这个数呼吸的过程。

冥想一定要有乐趣,所以我的建议是:如果觉得这个过程很孤独枯燥的话,你可以缩短数吸的过程,比如说你可以数三次或者五次,然后进入后边的主题内容。开始时不要在数吸那里逗留太长时间,直到你日后享受冥想的时候,再适当延长数呼吸的练习。


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  有什么快速进入宁静意识状态的冥想热身方法呢?我很想告诉你,专注地数呼吸就是让我们的意识最快速的进入冥想宁静意识状态的方式。但是,你又觉得这个很枯燥,那只有一个方式,就是先从简单的开始先数三次,然后进入后边的主题环节,去做一些有主题内容的冥想。当你的意识开始慢慢熟悉了这种训练的时候,加强数呼吸的长度。比如说,你可以慢慢地数一二三,数的过程中很享受,不要让你觉得枯燥。这样的话就会更好的进入平静。但是想要进入那种宁静的意识状态,热身是非常重要的。


问题4:冥想完还是很困,可以再睡个回笼觉吗?


当然可以。任何时候,你觉得困的话都可以去睡一觉。不过说实话,如果想要有一个高品质的冥想的练习,一定要保证自己的睡眠。晚上不要熬夜。在早上,不要做干扰意识的举动,比方看手机、听广播等等。最好一起床就马上让自己做好准备,进入冥想状态,这样的话你不会犯困。假如你前一天晚上没有睡好觉,做完冥想还是很困,那就回去睡一会儿,没关系的。


问题5:冥想时无法专注,容易跑神。


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  这是因为我们的意识被打扰了。

如果你来上冥想专修训练营课程的话,我们会讲解如何解决意识东跑西颠的问题。在课堂上我们会教给你正确的冥想方式。通常大部分人的意识都是处在忙碌紧张的状态。无论是走在路上还是在工作,我们都很难专注。

举一个我自己的例子。以前还没有练习冥想的时候,我非常清晰地记得,有一天早上我要写一封邮件,而且这个邮件非常的重要。早上九点多钟,我坐在电脑前,打算回复这个邮件。可是我当打开电脑的时候,一个网页“嘣”地弹出来,说某某和某某离婚了,他们的离婚的是因为小三,接着又弹出来另外一个有趣的网页。我的意识带着手指就这样让我一直点,一直点。直到我把所有的八卦新闻看完之后,一看时间已经十一点半了,整整两个半小时,本来准备写一封邮件,但是邮件一字未写。

这就是我们的生活,这就是我们的现状。所以,除非你训练你的意识,学习并练习专注地冥想,你才能够掌控自己的意识,掌控自己的生活。


问题6:冥想有时昏沉,有时念头会飞到其他事物上,请问如何更好控制冥想意识,更好地提高冥想质量?


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  在冥想的时候昏沉,或者冥想的时候念头会飞到其他的事物上。作为初学者,这两种状况都是非常正常的。因为我们的意识,要么就是昏昏欲睡,要么就是思绪纷飞、到处乱跳。

怎么样更好的控制我们的冥想意识,提高冥想的品质?最好的办法还是学习正确的冥想技巧。来上金刚商学院冥想专修训练营课程,在课堂上你会系统学习,怎么样去控制昏沉或者念头纷飞的意识状态。

另外,大部分的时候昏沉和我们的睡眠及吃的食物有关系。吃太多的碳水化合物,其实并不适合做冥想,尤其是在早晨。现在我会尽量避免少吃那些碳水化合物含量高的食物。举我个人为例,我是北方人,小时候在兰州长大,最爱吃的就是拉面,我记得上学时,每天早上的早餐就是一碗拉面。一碗拉面吃下去,大部分的时候,早上上课我都是想要睡觉的,意识处在一种昏睡状态。我现在知道是因为拉面的碳水化合物含量很高。

可想而知,如果我们要做冥想的时候,意识要非常敏锐非常清晰,去思考空性,思考种子,思考四步骤要怎么做,思考要种下什么种子解决问题。假如你在早晨做冥想,而前天晚上吃了一碗米饭或者拉面的话,第二天早上十一点你都依然是昏沉的。所以最好减少进食碳水化合物。尤其是在早晨,先不要去吃固体的食物,而是喝一些淡茶,然后开始冥想。这样会提高你的冥想质量。


问题7:冥想是跟着音频做好,还是自已做好呢?


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  如果你跟着冥想的音频做练习,你的冥想永远不会有进步,你只会原地踏步。因为冥想的音频是老师的引导。他会给你一个内容,一个流程,当你把这个流程记住了,你也学会了这些主题的内容,接下来就要自己做练习。

这就像拐杖一样,会走了就应该把拐杖扔掉。因为你的思绪,只有自己能够掌控。如果跟着音频的话,你会被那个音频的思绪带着走,你是无法做真正的练习好冥想。所以最好的方式,还是来学习正确的练习方法,不要跟着音频练习冥想。


问题 8:每天的咖啡冥想内容可以一样吗?


这个问题我很喜欢。咖啡当然可以不一样。我们的咖啡冥想是可以随时随地做的。而且你可以在一天中花很多的时间做。

任何时候,当你看到自己或别人做了一些好事的时候,立刻就咖啡冥想。所以它的内容可以一直在变化,去回想自己和别人做的那些好的事情。但是,有一样事情必须要一样,就是你必须要有一个清晰的目标。因为我们做咖啡冥想的时候,常常是为了看到自己在近期达成一个目标,这个目标你要保持一致,不要换。


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  对你所有的这些好种子咖啡冥想,所有做过的这些善业就是你咖啡冥想的内容。你都要把他最终回向到这个想要近期达成的目标上,这是更好的方式。

所以这里有两个内容:咖啡冥想的内容可以一直不一样,一直更新;但是你的目标在一段时间内只能有一个。这样的话你的咖啡冥想就更有效率。


问题9:练习冥想有一段时间了,但还不会很清晰。


我不确定你是意识不清晰还是你不清晰怎么样做冥想的练习?如果意识不清晰,是因为你没有掌握正确的冥想的技巧。如果是不知道怎么样练习冥想的话,你需要去找到一位老师。让这位老师面对面地教导你做冥想练习。


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  这又回到我们那个话题,我们说练习冥想,是不可以跟着音频做的,应该找一位老师面对面亲授给你。这样才是更好的学习方式,是正确的对自己负责的学习方式

问题10:做到高效冥想的关键核心点有哪些?


这个问题问得非常的妙,我喜欢。我觉得这是现代人非常非常擅长的一件事情,我们希望能够更高效能更快速的去解决问题,冥想也是一样的。如何能够做到高效,如何能够快速地把握它的核心和关键点,这个问题其实就是我们为什么要练习冥想。


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  在金刚体系里,我们说任何一个冥想,或者说你实现的成果,背后都需要强大的种子支持。这个高效冥想背后最强大的种子是十大善业。如果你学习过金刚体系的话,在我们的第一和第二阶里,有讲到十大美好品德。这是让我们能够拥有高效冥想的关键核心。

如果你能够践行这十大善业的话,你将种下好的种子帮助你有高效的冥想,你的冥想一定做得非常好。另外你还可以利用金刚体系的工具:瑜伽、六时书,及工具包里的其它工具,去帮助自己和帮助身边的朋友种下好种子,也会有助你高效的冥想。


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  OK,伙伴们,时间有限,今天我只能回答到这么多。我看到后面还有很多非常非棒的问题。如果大家还想要听到这些问题的答案,你有两种途径:

第一, 欢迎参加我们在花都举办的第三阶《掌控意识掌控未来》冥想训练营课程。在课堂上,我们将共同来探讨和研究这些问题。

第二,我会给大家推荐,我们接下来举办的领读人和预备领读人的培训计划。这个计划是在线学习,学习周期是三个月。这三个月的时间里,我会在每周一的晚上跟大家做一个小时的分享和问题解答。


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